Dear Sahabat Sarjana Wanita, bagi
kalian yang sudah pernah mengandung dan melahirkan, pasti sudah tidak terlalu
kaget dengan mual dan muntah tiap pagi, kan? Ya, atau dikenal sebagai morning sickness. Tentunya keadaan tiap
pagi bagi ibu hamil di Trisemester 1 bisa mengganggu aktivitas kalian kan,
apalagi bagi calon ibu yang baru pertama kali akan mengalami masa kehamilan.
Eits.. Tenang, kali ini penulis akan bagikan tips mencegah mual dan muntah di
pagi hari berdasarkan buku-buku kesehatan.
1. Makanlah sedikit demi sedikit tetapi
dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil
selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam.
2. Saat bangun tidur, cobalah untuk
turun dari tempat tidur perlahan-lahan dengan gerakan yang tidak terlalu
tergesa-gesa. Hal ini bertujuan supaya para ibu hamil tidak pusing atau
terjatuh karena terlalu tergesa-gesa untuk bangun dari kasur.
3. Sediakan cemilan atau biskuit di
sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur.
4. Hindari makan dalam porsi besar.
Makan sedikit demi sedikit ya bunda.
5. Beristirahatlah sebanyak mungkin,
karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah.
6. Hindarilah makanan dan aroma yang
tajam dan membuat mual.
7. Biasakan mengirup udara yang bersih,
karena udara yang bersih akan membuat tubuh terasa lebih segar. Selain membuat
mual menjadi berkurang, tentunya udara yang segar akan membuat ibu menjadi
lebih semangat menjalani hari-harinya.
8. Gunakan baju longgar agar tidak
menekan bagian perut. Menggunakan pakaian yang longgar tentunya akan membuat
bunda menjadi lebih mudah bergerak, kan?
9. Mengatur pikiran kita. Sebagian orang
yang mendengar cerita morning sickness
dari orang-orang terdekat, sering menjadi parno dan cemas ketika akan melewati
tahap Trisemester I ini. Tenang ya bunda, semua tidak semenakutkan itu, atur
pikiran kita dan hadapi masa awal kehamilan dengan senang hati.
Apakah sahabat masih takut melewati morning sickness? Semoga ringkasan tips
ini bisa membuat para calon ibu lebih siap menghadapi masa awal kehamilan.
Nantikan juga tips-tips kehamilan lainnya ya...
